Pratiques et Techniques

Une pierre plate, un peu d’huile, deux minutes devant le miroir. Le gua sha visage s’est fait une place dans des milliers de salles de bain, souvent vendu comme le secret d’une peau « repulpée ». La réalité est plus modeste, et franchement plus intéressante. Le mot vient du chinois : « gua » veut … Lire plus

Des gestes lents, un souffle ample, l’attention posée sur le corps. Vu de l’extérieur, le qigong a l’air de ne presque rien faire. Et pourtant, celles et ceux qui le pratiquent chaque semaine parlent d’un corps plus souple et d’un esprit plus posé. Le mot résume tout : « qi », le souffle ou l’énergie, … Lire plus

Fin d’après-midi, huit heures d’écran derrière vous. Les yeux piquent, les paupières pèsent, les tempes tirent un peu. Vous connaissez sûrement cette sensation. La médecine chinoise propose un geste simple pour ces moments-là : l’auto-massage des yeux, qui consiste à presser doucement quelques points autour de l’orbite. C’est gratuit, ça prend deux minutes et ça … Lire plus

Dans un parc, tôt le matin, quelques personnes enchaînent des gestes lents et ronds, presque suspendus. C’est souvent du qigong. De loin, ça paraît simple. De près, il y a une vraie méthode derrière. Et la bonne nouvelle, c’est qu’elle tient en peu de principes. Une fois qu’on les a compris, on peut commencer chez … Lire plus

On imagine souvent la médecine chinoise comme une affaire de cabinet : aiguilles, plantes, praticien. Pourtant, une bonne partie se joue ailleurs, dans la façon dont on vit ses journées. La MTC est d’abord une manière de rythmer le quotidien. On y parle de souffle, d’assiette, de mouvement et de sommeil, en accord avec les … Lire plus

Le gua sha a deux visages. D’un côté, une technique traditionnelle chinoise, appuyée, qui frotte la peau du dos jusqu’à la rougir. De l’autre, le petit galet de jade tout doux qu’on voit passer dans les routines beauté. Même nom, même geste de base, mais deux intensités presque opposées. Les confondre, c’est la meilleure façon … Lire plus

Le coup de barre de 15 heures, vous le connaissez. Les paupières lourdes, l’envie de poser la tête sur le bureau, la concentration qui file. La médecine chinoise propose un petit geste pour ces moments : la digitopuncture. On presse du bout des doigts quelques points d’acupuncture, sans aiguille, pour se redonner un peu d’élan. … Lire plus

Une cicatrice, ce n’est pas qu’une marque. C’est parfois une zone qui tire quand on se penche, une peau qui « accroche » en dessous, ou une sensibilité bizarre des mois après l’opération. La médecine chinoise a un regard particulier sur le sujet. Pour elle, une cicatrice épaisse peut freiner la circulation du Qi et … Lire plus

Un ventre gonflé après le déjeuner, une digestion qui traîne, un transit capricieux les semaines de stress. Ce genre d’inconfort, presque tout le monde le connaît. Parmi les pratiques et techniques de la médecine chinoise, il y en a une très concrète pour ces moments : le tuina, le massage traditionnel chinois. Appliqué au ventre … Lire plus

Une volute de fumée qui monte, une odeur de santal qui remplit la pièce, et l’esprit qui ralentit. L’encens accompagne la méditation et les rituels depuis des siècles, en Chine comme dans bien d’autres cultures. On lui prête volontiers un effet apaisant. C’est surtout un outil d’ambiance et de rituel, et il mérite d’être utilisé … Lire plus

Un bébé qui pleure le soir, un ventre qui semble tendu, un sommeil agité. Face à ces petits moments difficiles, beaucoup de parents cherchent un geste doux et rassurant. La médecine chinoise propose le tuina pédiatrique, un massage adapté aux enfants, fait de gestes légers et répétés. Il fait partie des pratiques et techniques de … Lire plus

Des heures assis, un écran trop bas, un sac porté toujours du même côté. Le dos encaisse, et un jour il le fait savoir : une nuque raide, des épaules en béton, des lombaires qui tirent au réveil. Parmi les approches manuelles, le tuina, le massage traditionnel chinois, a ses adeptes. Plus appuyé et plus … Lire plus

Le petit rouleau de jade vert, qu’on fait glisser sur les joues le matin, est devenu un classique des routines beauté. On le présente souvent comme un « secret ancestral » de la médecine chinoise. C’est vrai et faux à la fois. La pierre de jade est chargée d’histoire en Chine, mais le rouleau tel … Lire plus

En France, on connaît l’acupuncture. Le tuina, beaucoup moins. C’est pourtant le massage traditionnel de la médecine chinoise, et l’une de ses grandes branches, aux côtés des aiguilles, des plantes et du qigong. On le résume parfois en « acupuncture sans aiguilles ». Le praticien travaille avec les mains sur les points et les méridiens, … Lire plus

Pierre de gua sha, rouleau de jade, ventouses, bâton de moxa. La médecine chinoise s’accompagne de toute une panoplie d’objets, et l’on se demande vite lesquels valent la peine d’être chez soi. La réponse passe par un tri simple. D’un côté, les outils « maison », doux et faciles à prendre en main. De l’autre, … Lire plus

Regardez quelqu’un qui pratique le qi gong depuis longtemps. Il ne fait rien de spectaculaire, et pourtant on voit tout de suite qu’il est « posé » dans son corps. Cette impression a un nom dans la tradition chinoise : l’alignement du Qi par la posture. L’idée tient en une formule que les professeurs répètent … Lire plus

Sur les réseaux, la promesse revient sans arrêt : une petite ventouse en silicone, un peu d’huile, et la peau d’orange disparaîtrait en quelques semaines. C’est tentant. C’est aussi très exagéré. Je vous propose de regarder la question sans enthousiasme forcé ni mépris. Ce que fait vraiment une ventouse sur la peau, ce qu’on peut … Lire plus

Posez les mains à plat de chaque côté de la colonne d’un proche, et descendez lentement. Sous vos doigts passe une rangée de points que la médecine chinoise considère comme une véritable carte du corps. Ce sont les points Shu du dos, ou Bei Shu. Selon la tradition, chacun est relié à un organe interne, … Lire plus

Après une longue journée penchée sur un clavier, ou au lendemain d’un déménagement, certains muscles semblent faits de bois. C’est souvent à ce moment-là qu’on entend parler des ventouses. Elles sont devenues célèbres grâce aux nageurs et aux athlètes qui affichaient leurs marques rondes sur les épaules. La technique, elle, est bien plus ancienne et … Lire plus

Les points Shu sont dans le dos, difficiles à atteindre seul. Leurs pendants, les points Mu, sont à portée de main, sur le thorax et le ventre. La tradition chinoise les appelle aussi « points hérauts » ou « points d’alarme ». Chacun est associé à un organe, et sa sensibilité au toucher est lue … Lire plus

Des cercles violacés, bien alignés sur un dos. La première fois qu’on voit ces marques, on se demande si la personne a eu un accident. Ce sont les traces des ventouses, l’une des plus anciennes pratiques et techniques de la médecine chinoise. On en trouve des usages en Chine, mais aussi dans l’Égypte ancienne, au … Lire plus

Notifications, radio dans la voiture, podcast dans les écouteurs, télé en fond sonore le soir. Certains jours, on peut passer de l’aube au coucher sans dix minutes de vrai silence. La sagesse chinoise, elle, accorde au silence une place à part. Le taoïsme en fait une voie vers le calme intérieur, et la médecine chinoise … Lire plus

Chaque mois, le même rituel pour beaucoup de femmes : la bouillotte sur le ventre, recroquevillée sur le canapé. La médecine chinoise pousse cette logique de la chaleur un peu plus loin, avec la moxibustion. Cette technique consiste à réchauffer des points précis du corps avec de l’armoise séchée qui se consume lentement. Elle fait … Lire plus

Le matin, vous vous levez raide comme un piquet. L’après-midi, après trois heures de visio, c’est la nuque qui proteste. Un étirement suffit souvent à remettre un peu de souplesse dans tout ça. La médecine chinoise ajoute une idée à ce geste banal. Selon la tradition, en étirant certaines lignes du corps, on étire aussi … Lire plus

Les mains glacées en plein mois de juin. Les pieds qu’on ne réchauffe qu’avec deux paires de chaussettes. Un ventre qui semble froid au toucher et qui digère lentement. La médecine chinoise a un nom pour ce tableau : le froid interne. Et parmi ses pratiques et techniques traditionnelles, l’une est spécialement pensée pour lui, … Lire plus

On respire des milliers de fois par jour sans y penser. Et pourtant, il suffit de ralentir son souffle une minute pour sentir que quelque chose change dans le corps. La médecine chinoise a fait de cette observation une discipline entière. Le travail du souffle est au cœur du qi gong, de la méditation taoïste … Lire plus

En chinois, ce qu’on appelle acupuncture se dit « zhen jiu ». Littéralement, « aiguille et moxa ». La moitié de la pratique, en Occident, est donc presque passée sous silence. Cette moitié, c’est la moxibustion. Elle consiste à réchauffer des points du corps avec de l’armoise séchée qui se consume lentement, et elle reste … Lire plus

Le soir, vous rentrez avec cette fatigue qui semble venir des os. Le bas du dos est froid, les pieds aussi, et une nuit de sommeil ne suffit plus à tout remettre d’aplomb. La médecine chinoise relie volontiers ce tableau à un organe : le Rein. Pas le filtre que décrit la biologie, mais une … Lire plus

Une douleur qui dure des mois finit par tout grignoter. Le sommeil, l’humeur, l’envie de sortir, parfois le travail. Beaucoup de personnes dans cette situation finissent par pousser la porte d’un cabinet d’acupuncture. Souvent après avoir déjà beaucoup essayé, avec un mélange d’espoir et de méfiance. Que peuvent-elles en attendre, honnêtement ? Pour situer les … Lire plus

Été 2016, Jeux olympiques de Rio. Michael Phelps monte sur le plot avec de grands cercles violacés sur les épaules, et le monde entier découvre les ventouses. Depuis, on en voit dans les vestiaires de rugby, de crossfit et de course à pied. Beaucoup de sportifs les utilisent après l’effort, persuadés qu’elles accélèrent la récupération. … Lire plus