Pratiques et Techniques

Votre dos tire depuis des semaines et vous hésitez entre deux cartes de visite. Celle d’un ostéopathe, celle d’un praticien en médecine chinoise. J’ai longtemps cru que c’était la même chose avec un autre vocabulaire. En lisant les deux traditions de près, j’ai compris qu’elles ne regardent pas le corps du même endroit. L’ostéopathe s’intéresse … Lire plus

Une semaine chargée, des nuits courtes, la nuque raide en permanence. Un collègue vous glisse qu’il a essayé l’acupuncture et qu’il en sort « tout léger ». Vous êtes curieux, mais un peu sceptique. Bonne posture, à mon avis. Ce que les experts disent de l’acupuncture face au stress tient en une nuance. Beaucoup de … Lire plus

Vous connaissez ce dos qui se noue en fin de journée, entre les omoplates ou en bas des reins. Rien de grave, mais il est là, tous les soirs. Le Tui Na, massage traditionnel de la médecine chinoise, attire beaucoup de monde pour ce genre de gêne. J’ai voulu savoir ce qu’on peut vraiment en … Lire plus

Avant de pousser la porte d’un cabinet de médecine chinoise, la question arrive vite : combien ça va coûter ? Et juste derrière : est-ce remboursé ? Je préfère être franc dès le départ. Il n’existe pas de prix officiel, et je ne vais pas vous inventer une moyenne. Les tarifs sont libres chez les … Lire plus

Vous voulez essayer la médecine chinoise, et une question vous arrête : à qui vous adresser ? Une recherche rapide affiche des dizaines de noms, des titres qui se ressemblent, des sites tous plus rassurants les uns que les autres. Le problème, c’est que la plupart de ces métiers ne sont pas encadrés comme les … Lire plus

En médecine chinoise, on parle souvent d’une énergie qui « circule » ou qui « se bloque ». Derrière ces images, il y a une carte : les méridiens, ces trajets que la tradition décrit à travers tout le corps. Harmoniser les méridiens, dans cette lecture, c’est redonner de la fluidité là où le qi … Lire plus

Sous pression, on respire sans s’en rendre compte par le haut, vite et court. Les épaules montent, la poitrine se serre, et le souffle ne descend plus jamais jusqu’au ventre. La respiration abdominale, ou ventrale, fait exactement l’inverse. On laisse le ventre se gonfler à l’inspiration, on allonge l’expiration, et beaucoup de personnes ressentent un … Lire plus

Pour beaucoup, méditer veut dire « faire le vide ». On s’assoit, on attend que les pensées s’arrêtent, elles ne s’arrêtent pas, et on abandonne au bout de trois jours. Je suis passé par là. La méditation taoïste prend le sujet par un autre bout. On ne combat pas les pensées. On pose son attention … Lire plus

Un ventre lourd après le repas, une sensation de ballonnement en fin de journée, et des nuits où l’on se tourne sans trouver le sommeil. On cherche souvent la réponse dans l’assiette, en oubliant un outil qu’on a littéralement sous la main. L’auto-massage du ventre est un geste simple : des cercles lents, mains chaudes, … Lire plus

Pas le temps pour une heure de yoga, pas l’envie d’un cours compliqué, et pourtant cette impression de démarrer la journée à plat. L’auto-massage énergétique est pensé pour ces matins-là. Cinq minutes, sans matériel, n’importe où. On frotte, on tapote, on presse quelques zones du corps, et beaucoup de personnes se sentent plus réveillées et … Lire plus

Une vague de tension qui monte, le cœur qui s’accélère, la respiration qui se bloque en haut de la poitrine. Dans ces moments-là, on aimerait un geste simple, discret, qu’on a toujours sur soi. La digitopuncture en fait partie. On presse du bout des doigts quelques points précis, en respirant lentement, et beaucoup de personnes … Lire plus

Un teint terne au réveil, des traits tirés, une mâchoire serrée qu’on ne remarque même plus. Avant d’acheter un énième produit, la tradition chinoise propose un geste gratuit : l’auto-massage du visage. Quelques minutes, du bout des doigts, avec un peu d’huile. Beaucoup de personnes en sortent avec une sensation de visage détendu et reposé, … Lire plus

L’acupuncture vous intrigue, mais les aiguilles vous freinent ? Vous n’êtes pas seul. Il existe une version à mains nues, qu’on peut pratiquer sur soi, sans matériel et sans rendez-vous. La digitopuncture, qu’on appelle aussi acupression, stimule les mêmes points que l’acupuncture, avec la pression des doigts. Elle ne remplace pas une séance chez un … Lire plus

Huit mouvements lents, une quinzaine de minutes, presque aucun matériel. Le Ba Duan Jin, ou « huit pièces de brocart », est l’une des formes de qi gong les plus pratiquées en Chine, dans les parcs, souvent tôt le matin. Le nom est une image. Chaque mouvement serait un fil de brocart, cette étoffe tissée … Lire plus

Et si un moment de détente pour le ventre passait par… les pieds ? La réflexologie plantaire repose sur une idée surprenante : chaque organe aurait une zone correspondante sur la plante du pied. Le pied serait ainsi une carte miniature du corps. Les orteils pour la tête, la voûte pour les organes digestifs, le … Lire plus

Vous avez sans doute déjà croisé, dans un parc, ces personnes qui enchaînent des gestes lents et fluides, comme une danse filmée au ralenti. C’est le Tai Chi, que l’on décrit souvent comme une « méditation en mouvement ». L’image tient la route, et elle explique pourquoi tant de gens qui ne supportent pas la … Lire plus

Tourner dans son lit, fixer le plafond, sentir la tête qui s’emballe pile au moment où l’on voudrait dormir. Tout le monde connaît ces soirées-là. Parmi les petits rituels doux qui aident à décrocher, il y en a un qui se pratique au bout des pieds, la réflexologie plantaire. Le principe est simple. On masse … Lire plus

Des genoux qui grincent au réveil, une hanche qui proteste dans l’escalier. Avec l’arthrose, on a souvent le réflexe de moins bouger, de peur d’avoir mal. Or la plupart des recommandations médicales disent l’inverse : bouger, mais en douceur. Le Tai Chi coche beaucoup de cases. Lent, sans impact, avec des genoux toujours souples, il … Lire plus

Le stress se loge partout. Dans la nuque qui durcit, le ventre qui se noue, le souffle qui raccourcit sans qu’on s’en rende compte. On essaie souvent de le régler par la tête, à coups de bonnes résolutions, alors qu’une autre porte d’entrée passe par le corps. Et parfois, tout en bas, par les pieds. … Lire plus

Et si le pied était une carte miniature du corps ? C’est l’idée de départ de la réflexologie plantaire. Chaque partie du corps y aurait sa « zone réflexe », et le fait de masser ces zones aiderait à se détendre en profondeur. La version chinoise ajoute une lecture propre à la médecine traditionnelle. Le … Lire plus

Retenir un enchaînement de vingt-quatre mouvements, dans l’ordre, au ralenti, en coordonnant bras, jambes et souffle. Ça a l’air d’un exercice de relaxation. C’est aussi, sans qu’on y pense, un vrai travail de mémoire et d’attention. Le Tai Chi fait partie des pratiques et techniques de la médecine chinoise les plus étudiées, et la question … Lire plus

On connaît le gua sha pour le visage ou le dos. Beaucoup moins pour le cuir chevelu. Et pourtant, passer un peigne de gua sha sur le crâne en fin de journée fait partie des gestes les plus simples et les plus agréables de cette tradition chinoise. Le principe du gua sha est de lisser … Lire plus

Un trottoir mal éclairé, une marche plus haute que prévu, et l’on se rattrape de justesse. Avec l’âge, ces moments arrivent plus souvent, et la peur de tomber finit parfois par faire moins bouger. Ce qui, ironie, fragilise encore l’équilibre. Le Tai Chi est l’une des pratiques douces les plus étudiées sur cette question. Il … Lire plus

Visage bouffi au réveil, jambes lourdes en fin de journée, cette impression d’être un peu « gonflé ». Pour retrouver une sensation de légèreté, un geste chinois très ancien revient à la mode, porté par les réseaux beauté : le gua sha orienté vers le drainage. Le gua sha consiste à lisser la peau avec … Lire plus

Des gestes lents, continus, presque suspendus. Le Tai Chi Chuan intrigue souvent ceux qui le découvrent dans un parc : on dirait une danse au ralenti, et pourtant c’est un art martial. Une des rares pratiques qui réunit à la fois l’exercice physique, la méditation et une philosophie entière. Il fait partie des pratiques et … Lire plus

Des heures assis devant un écran, un dos qui se raidit, des lombaires qui tirent au moment de se lever. Le dos encaisse beaucoup. Le qigong propose une réponse douce : des mouvements lents, une respiration ample et une attention portée à la posture. Cette gymnastique chinoise fait partie des pratiques et techniques de la … Lire plus

Cycle, grossesse, ménopause, charge mentale : le corps d’une femme traverse beaucoup d’étapes, et chacune a ses inconforts. Dans la tradition chinoise, il existe des enchaînements de qigong pensés pour accompagner ces périodes, souvent appelés « qigong de la femme ». Le qigong est une gymnastique douce qui associe mouvements lents, respiration et attention. Il … Lire plus

La nuque raide, les trapèzes durs comme du bois, cette tension qui remonte vers la base du crâne après une journée d’écran. Vous voyez de quoi je parle. Pour retrouver un peu de confort chez soi, un vieux geste chinois a de bons arguments : le gua sha. Le gua sha consiste à lisser la … Lire plus

Une journée chargée, et le souffle finit par se loger tout en haut de la poitrine, court et rapide. On ne s’en rend même pas compte. Le qigong part d’une idée simple : ralentir la respiration, c’est souvent la façon la plus directe de retrouver un peu de calme. Le qigong est une gymnastique chinoise … Lire plus

Dès que l’hiver arrive, on cherche ce qui pourrait nous aider à mieux le traverser. Le qigong revient souvent dans ces conversations, avec des promesses parfois très larges sur les « défenses naturelles ». Autant faire le point honnêtement. Le qigong est une gymnastique chinoise douce qui associe mouvements lents, respiration et attention. Il fait … Lire plus